Thu. Jan 23rd, 2020

►МИНИ-КОМПЛЕКС ДЛЯ ПОЯСНИЦЫ в подострый период. Поясничный остеохондроз. ЛФК для поясницы.

1 min read







Перейдите по ссылке и станьте участником бесплатного онлайн мастер-класса «Как самостоятельно устранить боли в пояснице без врачей и лекарств» ? ► https://1pir.org/6638

В этом видео я вам покажу небольшой комплекс лфк при поясничном остеохондрозе. Эту гимнастику при поясничном остеохондрозе можно выполнять в подострый период.

Добавляйтесь в группы в соцсетях:
Instagram https://www.instagram.com/bonka_alexa/
ФБ: http://www.facebook.com/alexandrabonina
ВК: http://vk.com/club90406422
Одноклассники: http://ok.ru/zdorovypo
Google + : http://plus.google.com/u/0/collection…

ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на мой канал:
https://www.youtube.com/channel/UCkWn1ggyW66xSbYnC0GDCBQ

Смотрите кликабельный хронометраж видео:
0:20 – Упражнения для поясничного отдела позвоночника: подострый период;
0:45 – Упражнения для поясницы: разминка;
1:50 – Поясница упражнения: работа мышц ног при неподвижной пояснице;
3:30 – Поясница упражнения: разминка для верхней части туловища;
4:05 – Комплекс упражнений для поясницы: основная часть;
5:40 – Комплекс упражнений для поясницы: расслабляем поясницу, задействовав ягодичные мышцы;
7:00 – Поясничный отдел: перекрестные движения;
8:30 – Позвоночник поясница: заминка;
10:00 – ЛФК для поясницы: растяжка зоны седалищного нерва;
11:00 – Комплекс упражнений для поясницы: голеностопы.

Подпишитесь на мои БЕСПЛАТНЫЕ обучающие уроки:
1. “5 принципов лечения остеохондроза”:
http://bit.ly/2KzJp1m

2. “Секреты лечения шейного остеохондроза”:
http://bit.ly/2n6Wxl5

3. “7 видео для грудного остеохондроза”:
http://bit.ly/2vzHqFL

4. “10 необходимых компонентов питания”:
http://bit.ly/2QBBLL3

5. “Защемление седалищного нерва, уроки”:
http://bit.ly/2Lmffih

6. Бесплатно авторский курс лечения поясничного остеохондроза:
http://bit.ly/2nrv4e9

Смотрите другие видео по теме здоровья позвоночника:
► 5 разгрузочных упражнений для поясницы с Александрой Бониной [ЛФК для поясницы]
http://www.youtube.com/watch?v=cV8XcI…

►Важное упражнение в лечении защемления седалищного нерва
http://www.youtube.com/watch?v=pEE8eG…

►При ремиссии Остеохондроза: Упражнения для всего позвоночника! [Александра Бонина]
http://www.youtube.com/watch?v=_VMpKL…

Поделись с друзьями видео https://www.youtube.com/watch?v=3UYGzPh4rEE – МИНИ-КОМПЛЕКС ДЛЯ ПОЯСНИЦЫ в подострый период. Поясничный остеохондроз. ЛФК для поясницы.
Приятного просмотра #александрабонина
#лфк

21 thoughts on “►МИНИ-КОМПЛЕКС ДЛЯ ПОЯСНИЦЫ в подострый период. Поясничный остеохондроз. ЛФК для поясницы.

  1. Начал делать этот комплекс и комплекс на поясничный отдел .но сильно болит копчик.Как быть?можно продолжить занятия?раньше был ушиб.

  2. Хрустить у колінах кониць дня усталость сильна у ногах ,пожалуста може знаєте якиїсь комплекс вправ посоветуйте пожалуста дякую.

  3. Александра можете подскзать что делать при ВСД при повышении давления и остеохондрозе спасибо Вам. Я делал ваши упражнения очень действенны.

  4. Замечательные упражнения, спасибо вам за подробную технику выполнения! На Ютюбе только у вас нашла упражнения для укрепления при проблемах с поясницей 🥺 спасибо огромное за ваш труд! 👍🙂🤓

  5. Благодарю! Отличные упражнения! Чувствуется опыт.
    Делаю регулярно и очень доволен. Результаты впечатляют.
    Ставьте лайк кто делает упражнения  и чувствует улучшения!

  6. Легкая зарядка никому не повредит и лучше ее всем делать, я так считаю. А вот мой муж пострадал от усиленной тренировки, начала у него болеть поясница. Он к врачу обратился с этим, пропил НПВС совместно с инъекциями Алфлутоп, боль тянущая прошла, он доволен. И самое главное, он опять вернулся к своим тренировкам.

  7. Спасибо большое ! Я понимаю ,что кроме этих упражнений ,мне надо укрепить пресс,живот.

  8. Здравствуйте! Скажите, почему после упражнений лежа у меня появляются неприятные ощущения в области диафрагмы? Может, надо делать меньшее количество повторений? (У меня имеется бронх. астма). Может, отказаться от них и попробовать другие?

  9. Не первый раз замечаю в ваших упражнениях – сначала вы говорите делать" на вдохе" потом идут объяснения и заканчиваете вы это же упражнение под комментарии "делаем на выдох"

  10. Я начинала с этих упражнений при грыжи 22м мне говорили об операции а я решила что вы лучше чем хирург 6 месяцев я тренировалась я так радовалась потом своим успехом но благославляла вас Александра Много много вам счастья

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *